Ingrijire personala

Cum se atenueaza durerile mestruale

Cum_se_atenueaza_durerile_mestruale

O data pe luna toate noi acuzam dureri in abdomen, dureri de rinichi, dureri de stomac, dureri de cap, adica dureri menstruale, dismenoree primara, iar in unele cazuri sunt atat de acute incat impiedica persoana in cauza sa-si petreaca ziua in mod normal. Sa avem dureri cand se apropie perioada de menstra este un lucru absolut normal, dar cum se atenueaza durerile menstruale? Pentru a ne simti mai bine si a nu fi obligate sa stam in casa asteptand ca aceste dureri sa treaca, echipa eCumSa ne sfatuieste cum sa atenuam durerile menstruale cu remedii naturale.

In primul rand este bine sa notam pe un calendar sau intr-un caiet prima zi a ciclului menstrual astfel nu ne va lua pe nepregatite.

Putem atenua durerile menstruale cu cateva zile inainte de venirea "musafirilor rosii": durerile se resimt in abdomen, cu crampe, dar se pot resimti si la nivelul coapselor si in spate, dureri de cap si pot aparea si diareea si oboseala. Aceste tulburari sunt prezente numai in primele zile de menstruatie.

aplicare_apa_caldaUnul dintre remediile naturale cele mai eficiente este o baie calda sau o sticla cu apa calda aplicata pe abdomen; caldura ajuta muschii sa se relaxeze. Un masaj circular si delicat, cu ulei de iasomie, pe burta ajuta la atenuarea durerilor menstruale iar excercitiile de stretching care favorizeaza intinderea si relaxarea muschilor sunt si ele utile; de fapt, sportul, in general, ajuta la atenuarea intensitatii durerilor. 

Un rol foarte important il are, de asemenea, si alimentatia: este recomandat ca in aceasta perioada din luna ( si in general) sa consumam alimente sanatoase bogate in vitamine si saruri minerale ( cum ar fi magneziul); consumul de peste ( somon, hamsii, ton, peste spada, sardine, macrou, sprot) ajuta foarte mult. Bauturile calde ajuta si ele la relaxarea muschilor: ceaiurile de musetel si/sau infuziile de coada soricelului consumate de 3-4 ori pe zi sunt inflamatorie si ajuta la atenuarea durerii de burta. exercitii

Si respiratia poate atenua durerile menstruale: inspiratia si expiratia lunga si profunda intr-o pozitie comoda cu muschii relaxati ajuta la diminuarea intensitatii durerii. Daca dupa incercarea tuturor remediilor naturale de mai sus durerile menstruale inca persista si sunt insuportabile atunci niste pastile anti- inflamatorii, analgezice si antipiretice ( prescrise de medic sau recomandate de farmacist) cu siguranta vor veni de hac dureririlor menstruale. 

In timpul menstruatiei este recomandat sa acordam o deosebita atentie igienei intime deoarece imunitatea este mai scazuta si infectiile pot aparea mai usor.

Like