Exercitiul fisic perfect care te ajuta sa ai o viata mai lunga exista, iar, in acest articol, echipa eCumSa iti dezvaluie cum sa ai o viata mai lunga facand miscare.
Un grup de cercetatori de la Master University din Hamilton, Ontario, a descoperit ca exista intr-adevar o activitate fisica ce creste rezistenta musculara, sporeste pierderea in greutate, previne bolile si lungeste viata, fara a necesita prea mult timp pentru a o practica.
Numele ei? High intensity interval training, prescurtata Hit, adica antrenament practicat in intervale scurte de timp la mare viteza.
Si pentru a demonstra acest lucru, oamenii de stiinta au facut o serie de teste din care unul, in special, a dat cele mai bune rezultate: unii voluntari au fost pusi sa pedaleze pe un cicloergometru la intensitate maxima pentru 30 de secunde, 4 minute de pauza dupa care alte 30 de secunde de pedalat pana la acumularea unui total de 3 minute de efort. Dupa doua saptamani de astfel de miscare, capacitatea aerobica a voluntarilor a crescut ca cea a unui biciclist amator dupa 10 ore de antrenament.
Daca Hit-ul ti se pare ca necesita prea mult timp si inotul in stil fluture prea greu ( acesta fiind sportul care arde cele mai multe calorii), echipa eCumSa iti vine in ajutor cu alte 4 tipuri de exercitii fizice care te pot ajuta: