O viata sanatoasa

Cum sa calculez Indicele de Masa Corporala

Studii arata ca tensiunea arteriala ridicata, bolile de inima si diabetul sunt stans legate de obezitate. Puteti ajuta la evitarea acestor afectiuni asigurandu-va ca aveti Indice de Masa Corporala normal.
Gasirea indecelui de masa corporala se poate afla facand un calcul rapid intre greutate si inaltime. Un indice de masa corporala normal are valoarea cuprinsa in intervalul 18.50- 24.99. Stiind indexul de masa corporala aveti un punct de pornire de la care puteti lua masuri de a reduce greutate corporala sau, in cazul in care indicele de masa corporala este normal, sa va mentineti un stil de viata sanatos.

Cativa pasi simlpi despre cum sa calculez indicele de masa corporala pe care-i puteti urma:

  1. Masurati-va inaltimea in metri. Ex 1.78 m.
  2. Masurati-va greutatea in kilograme. Ex. 71 Kg (daca dispuneti de un cantar care va indica si sutele de grame le puteti adauga si pe acestea pentru a obtine o valoare cat mai exacta).
  3. Aplicati urmatoarea formula: IMC = G / I I  ex: IMC=71 / (1.78 x 1.78) = 22.4

Unde:

IMC= indicele de masa corporala
G = greutate in Kg
I = inaltimea in m (metri)

Comparati rezultate dvs. cu urmatoarea scara de valori:

  • 18.49 sau mai putin – Subponderal
  • Intre 18.50 si 24.99 – Greutate normala
  • Intre 25.00 si 29.99 – Supraponderal
  • Intre 30.00 si 34.99 – Obezitate (gradul I)
  • Intre 35.00 si 39.99 – Obezitate (gradul II)
  • 40.00 sau mai mult – Obezitate morbida

Like