Fitness si Alimentatie

Cum sa slabesc rapid

Cum sa slabesc rapid

Vrei sa slabesti rapid, dar responsabil? Echipa eCumSa iti vine in ajutor cu acest articol in care iti da cateva sfaturi utile despre cum sa slabesti rapid si sanatos.

Modul ideal de a pierde rapid in greutate este sa urmezi un regim alimentar sanatos si echilibrat insotit de activitate fizica.
Cum sa slabesc rapid:

Cosuma cinci mese pe zi cu fructe si legume proaspete din abundenta. 

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Acesta trebuie sa dea 20% din necesarul zilnic de energie. Imediat cum ai coborat din pat bea un pahar cu apa ( sau apa si lamaie), iar dupa 30 de minute serveste micul dejun format din: un fruct, o felie de paine integrala, iaurt degresat si o ceasca de cafea; 3 linguri de cereale cu lapte si cafea sau un fresh, 2 biscuiti integrali si o cafea. 

Bea cel putin doi litri de apa pe zi. 

Asigura-te ca faci miscare in fiecare zi: mers pe jos in ritm alert, mers pe bicileta, dans sau inot. 

Cum sa slabesc

Nu dormi mai putin de 7 ore pe noapte. 

Dieta ta trebuie sa fie variata: trebuie sa includa fructe, legume, leguminoase, cereale, branzeturi slabe si lactate degresate, carne, peste ( de cel putin 2 ori pe saptamana, NU prajit), oua si mezeluri slabe. O dieta prea restrictiva te va face sa cazi in "ispita" cu usurinta. 

Concentreaza-te pe alimente atunci cand esti la masa si mesteca lent pentru a te simti cat mai repede satula.

Like