Fitness si Alimentatie

Cum sa slabesc cu ajutorul metabolismului

Daca doriti sa stiti cum sa slabiti natural, rapid si eficient cu ajutorul metabolismului, aflati ca, nu trebuie decat sa accelerati ritmul acestuia de ardere al caloriilor.
Ca sa va accelarati metabolismul trebuie sa intelegeti in primul rand pe ce se bazeaza acesta. El se bazaeaza pe cantitatea de masa musculara, nivelul de activitate, sexul si nu in ultimul rand varsta dumneavoastra. Cu alte cuvinte o persoana mai tanara va arde mult mai repede calorii in mod natural decat una inaintata in varsta.

Daca doriti sa va accelarati metabolismul pentru a slabii in mod natural trebui sa faceti miscare in mod regulat. Faceti exercitii fizice cel putin 5 zile pe saptamana timp de 30 de minute.

Efectuati exercitii cardio cum ar fi ciclismul, alergatul sau urcarea pe scarilor. Exercitiile sa se intinda pe o perioada de cel putin 30 min.

Faceti exercitii de doua ori pe zi daca este posibil. Faceti exercitii dimineata, iar dupa cina efectuatii din nou miscare. De foarte multe ori este suficienta doar o plimbare. In acest mod, efectuand exerciti de doua ori pe zi veti arde calorii intr-un ritm mai alert timp de 24 de ore.

In cadrul programelor includeti si ridicare de greutati si definirea muschilor. Cu cat masa musculara este mai mare, cu atat va fi mai rapid metabolismul dumneavoastra.

Studii au arata ca ardeti calorii pana la 12 ore dupa ce ati facut exercitii. Daca acestea au fost intense si au durat mai mult de 30 minute este posibil sa continuati sa ardeti pana la 50 % din caloriile pe care nu le-ati ars in timpul exercitiilor.

Evitati programele si retelele care duc la o pierdere rapida in greutate, deoarece de cele mai multe ori dupa incetarea acestora riscati sa va ingrasati rapid la loc sau chiar sa depasiti greutatea avuta la inceputul programului.

Like

Articole asemanatoare