Fitness si Alimentatie

Cum sa alerg si sa cresc masa musculara

Daca doriti sa alergati si sa cresteti masa musculara in acelasi timp nimic mai simplu. Avand in vedere ca alergarea nu se creste doar masa musculara a picioarelor, ea avand tinta si alte grupe de muschi cum ar fi muschii abdominali.
Daca doriti sa cresteti masa musclara atunci apucati-va de alergat. In continuare echipa eCumsa va prezinta cateva sfatruri pe care le puteti urma pentru a creste masa musculara alergand.

Alergati mai repede. Alergarea rapida lucreaza muschii oblici, care cresc musculatura abdominala si va va oferii un stomac plat si frumos.

Daca in timp ce alergati tine-ti greutati in mana, acestea vor ajuta la cresterea masei musculare a bratelor si a partii superioare a corpului.

Sprintul va construi masa musculara la nivelul picioarelor. In timpul alergatului dumneavoastra, efectuati sprinturi, urmand ca dupa acestea sa reveniti la alergare constanta. Aceste sprinturi vor ajuta la cresterea mase musculare a picioarelor.

Tine-ti cont ca alergatul in panta va lucra cvadricepsii si fesierii.

Pentru a reduce eventualele leziuni la picoare, incercati sa transformati alegatul intr-un mers cu pas rapid atunci cand mergeti la vale.

Like